2ヶ月ほどホットヨガに通っています。
ヨガ後1時間は吸収がよくなっているんですね、知りませんでした。ヨガ後1時間以内でも普通に食べてました。
大体、ヨガ後リラックスしたり、シャワーを浴びて着替えてなどとしていると3,40分は経っていて、家に着くまでに1時間くらい経っているのかもしれません。
私はヨガの後にとてもお腹がすきますが、どちらかというとさっぱりしたものが食べたくなります。(もともと油っぽいものは苦手です)
あとは、夜、ヨガに行くときは2時間前にちゃんとしたものを食べ、ヨガの後はフルーツ(バナナとかりんごとか)やフルーツ&野菜ジュースなどを口にして、しばらくしてベッドに、という感じです。
ヨガの後、お腹がすいているように感じても、実はそれは水分補給が必要だった、という経験もありますよ。お水飲んだら、空腹感がなくなったり。なのでヨガ後はたっぷりと水分を取るようにしています。