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目標でテンション上げる班

夏までに、マイナス5キロ

  • 2010-02-06 10:05

こまっき

その他

夏までに、マイナス5キロ目指します。

皆さん、どうやって集中ダイエットしますか?

中国在住で、外食が多いので、脂っこい中華が多いんですが・・・。

ジムに通う時間も無く。。。(って、それが問題?)

 

でも、今年は、贅肉落として、いい女になるぞ~~~!

  • 2010-06-15 15:34

8KEY

企画

食べたもの記録と運動記録をほぼ日手帳やヤフービューティー、ジョグノート(ツイッター)に書いています。
自分カルテを客観的に見ることができて有効的ですが・・・しかし、それでも人付き合いなどが続いたりして、消費カロリーの方が少なく 摂取カロリーがオーバーというときもやっぱりあり、さらに、なかなか巻き返しができないで右肩上がりになってしまうことって・・・。(年間を通して、+-3kgを許容範囲にしていますが・・・。年々戻りが悪くなってきているような・・・)

結果が思い通りに運ばないと 脳ストレス? セロトニン不足になってネガティブ思考がもたげてくるかなーーーと感じられることもあるので、朝の活用法やアンチエイジングなどの書籍を読んで 続けることを飽きさせないようにと参考にしています。


朝に強い女性になるカンタン習慣


おいしいアンチエイジング


アンチエイジング ダイエットに必死なのは、高齢の方も多いのでモチベーションについて 

50歳すぎたら絶対にやせなさい!


痩せていることが健康体!!維持には、根性だけではなく、習慣に組みこむプランが大切。
わかっちゃーいるのだけど、おいしそうなものが目に入ると食欲スイッチがですね・・・。

  • 2010-06-15 09:56

こまっき

その他

みなさん、がんばってますかぁ~。

こまっきです。

最近、すこしずつですが、食事の習慣が変わってきました。

◆食べ物をしっかり味わう。

◆よくよく噛む。

◆8時以降食べない。

を心がけています。

ケーキなんか食べちゃった日には、次の食事で気持ち引き算しています。

週一回のテニスと、月一ダイビング、なんとか続いています。

水泳もプラスしようかなぁ~~~~。

後、3キロっ!

  • 2010-06-14 21:49

みぃ~

システム構築

みぃ~です

年明けから右肩上がりの体重です。

毎日、愛犬と4キロお散歩してるのに、痩せない・・・。

どうかしてるぜぃ~、体重計!!などと、八つ当たりしている今日この頃

皆様と一緒に頑張りたいです

宜しくお願いします

  • 2010-06-13 10:02

おはよーございます、りおしゃあです♪

ステッパー隊に入隊を志願していましたが、だぁりんに仕舞い込まれた運動器具を指摘され、購入をあえなく断念・・・。

そこで、新しくスロトレとバンテージ巻くだけ、を始めました。これがなかなかいい!

朝10分早く起きてバンテージ巻き巻きして10分間のスロトレ。そしてチャリ通勤。

天気が悪ければバンテージ持参でお仕事。巻いたりほどいたりしながら走り回って仕事して2週間。
なんだか体が締まってきましたよ

体育会系な私に合っているみたいです

これで体重-1.5Kgが安定。更に徐々に下降中です

先は長いけど、これからもがんばる皆様も一緒に頑張りましょうねん

  • 2010-06-11 22:17

Sei

事務

今週は月曜日にお腹壊して、火曜日に腹痛の影響なのか発熱し、水曜日は突然の雨のせいで片頭痛(泣)

木曜日は夜頃から喉に違和感を感じたと思ったら、本日喉の痛みを自覚しましたぁ~・・・・

でも!本日無事”黄体期”を脱出!(したと思われる)

明日から新しいお月さまが来られます(笑)

なので心機一転!体重・体脂肪率・全身のスタイルのバランスなどなど、少しづつでも意識して

シェイプアップに励みます♪

まずは「ステッパーに乗る回数を増やす」、「夜ご飯は完全炭水化物無し&8時以降食べない」を実行します!

・・・・すみません。自分への励ましを書き込んでしまいました。

皆さんも頑張ってくださいo(^-^)o

 

  • 2010-06-11 08:45

メニエルきてぃ

コンサルタント

こんにちは、メニエルきてぃです!
最近、仕事でのお付き合いが一気に増えて飲みに行ったり、仕事で遅くなって夜のご飯タイムが遅くなるという生活が始まってしまい、「少し停滞気味きてぃ」ではありますが、それでもステッパーは適度に毎日2分ほど(100回ほど)やって、オフィスと家の往復で毎日30~40分ほど歩いているせいか、体重も体脂肪も、以前減った状態を維持しており、悪くないです。
それと、心身ともにデトックス出来るバスソルトを使って入浴すると、凄い量の汗をかきます。これを定番にして、更に努力しようかなと思っているところです!!

  • 2010-06-10 23:16

いたちん

人事

夜8時以降は食べないって決めたのに・・・10時にお赤飯を食べちゃった
お腹の脂肪・・・でていけ余分三兄弟!!!(涙)

  • 2010-06-09 17:35

こまっき

その他

皆さん、夏まであとわずかですね!

ダイエット計画進んでますか~~?

今日の特集にもあったように、夜8時以降に食べるのは極力やめましょう!

これ見て、テンションあげましょうね!彼女、66年熊本生まれの日本人って、マジ?
http://www.yukosumidajackson.com/  

  • 2010-06-09 13:51

ちばたま

教育

私も参加します♪

ストレスと生活不規則で2年前から太り気味。この辺でstopさせないと!!
いつも24時回ってからのよるご飯をまず改善して、
7月まで−5kgにしたい!!
よーし!

  • 2010-06-07 10:23

おーちゃん

プログラミング・SE

こんにちは


がんばってますが、なかなか落ちません~
増えてないのをヨシとするのか・・・。

いえ、今日もまたがんばりますーーー

  • 2010-06-04 22:18

まぁ♪

その他

大幅減量後、全く増減なくなってしまったこの1年。

でもでもあと5kgは落としたい

前回同様に1食置き換えとWill Fitで再チャレンジ

下が空き部屋になったから部屋で運動ドンドンしても平気なうちに

  • 2010-06-04 19:01

ろーずぴんく

その他

私はダイエットはしていないのですが、ちょっとアドバイスだけ・・・


”ノニ” のサプリ! 
  あまり有名ではないかもですが、ノニという果実のサプリです。
 ノニジュースの方が有名ですが、飲みにくいので私はサプリにしてます。
 1年程続けていますが太りにくくなりました。

間食はシリアルサンドや大豆バー、ゼリー系
 パンやお菓子だとカロリー取り過ぎになってしまいますが、シリアル系は
 カロリー低めで栄養も考えられていて一石二鳥!

夕飯の炭水化物減らし
 パスタやご飯は昼間しっかり食べます。
 夜はおかずメインで!

私はシフト勤務で夜遅く帰宅するとつい夜食、遅番だと22時近い夕飯のため
夕方お腹がすくので17時頃にコーヒーブレークと一緒に何か食べてしまうという
状況だったためオーバーウエイト気味でしたが、間食は②のシリアルに
して、①を欠かさず続けて、③も無理の無い程度にがんばっていたら
増減幅が小さくなりました。167cm 51kg前後を保っています

  • 2010-06-03 23:14

こたん

その他

GWに体重の変化はないものの、気が緩んだせいか、
なんだか膨張しました・・・むくんでいたのかな。
その後、少し走ったりして1キロ減りましたが、もとに戻りかけることも・・・
そこで、バレトンメソッドというものを買ってみました
今日で2日目ですが、じんわりじんわり汗をかきます・・・
激しい運動は腰痛持ちなのでできないため、これでしばらく様子を見ようと思います!!

  • 2010-06-03 21:30

Sei

事務

こちらに参加して約2週間。

多少の上下はあるものの、約2kg減量できております♪

いきなり運動し始めると疲れるかなぁ~?と思い、ストレッチ程度からじょじょにレベルを上げていってます。

お昼は会社のお弁当がおいしくって、ボリューミーで、お腹一杯食べちゃうので

夜ご飯は炭水化物を抜いてます。

お豆腐に食べるラー油をぶっかけたり、ヨーグルトにグレープフルーツまるまる入れたり、

思ってたよりお腹一杯になるんです。

でも早く寝ないとお腹減っちゃうけど・・・・(笑)

皆さんも頑張りましょうねぇ~!

  • 2010-05-30 20:40

こんばんは♪ りおしゃあです。

メニエルきてぃさん、靴のこと教えて頂いてありがとうございました!!
早速注文しようと今、いろいろ検討中です♪

なかなか体重が減らない。。。

それ以上に体脂肪率が減らないことが年齢を思い知らされる(T_T)

でも、地道に頑張ります! ってか頑張るしかないっすよねぇ・・・。

この1週間は上げ下げあるも最終的に「上げ」〆(-_-)。

先週「下げ」〆だったのに、何がいけないのか!?

ま、昨日、「しばらくの食べ納めじゃあ!」って、ライブに出かけた帰り道肉食いまくったから当たり前か。

ふっ、考えるまでもなく自業自得・・・。

で、結局この4週間横ばいを続けているりおしゃあでした。

来週は「下げ下げ」報告、出来ますように♪ ・・・女としては「上げ」、目指すけど。

  • 2010-05-27 17:04

みんとこ

事務

私も参加します!!

今のところ、飲むタイプのダイエットで-2キロはクリアしました。

あとはカロリー計算で-3キロが目標!!

がんばるぞ!

  • 2010-05-27 07:21

メニエルきてぃ

コンサルタント

りおしゃあさん、こんにちは。メニエルきてぃです。
リクエストをいただいた靴が買えるページです!
http://hawkins.shopping-search.jp/search?pg=2&cat=6
私が履いているのは、ハイソールスニーカーですね。
参考になさってみて下さいね!
実は最近、ストレスがたまってしまって、食欲低下中。
ストレスで食べてしまう方もいらっしゃるかと思うのですが、私は逆で、食べられなくなります。
なので、この後のリバウンドがとても心配。。。
ステッパー隊の隊員らしく、ステッパーで基礎代謝を上げて、あとはウォーキングを頑張って対応しま~す!

  • 2010-05-27 05:40

にもの

接客・サービス(ホテル・飲食)


私も参加します!

仕事の時間上、どうしても生活が不規則になってしまいどんどん代謝が落ちているんじゃないかと…

でも頑張ります!

  • 2010-05-26 23:55

もせこ

広報

はじめまして。

わたくし、夏までに-5キロのためにいろいろあがいております 笑

・早起き生活

・食事は朝がメイン

・スイーツも朝に食べる
・で、ヨガ&ウォーキング。

これで今のところ1か月で-2キロ!

 

あと3キロがんばりますっ!!

  • 2010-05-24 00:55

Aleee

その他

もちろん

運動!!
ですあたしも来月中旬に友達の結婚式があるので毎日運動してます!晴れた日はウォーキングで雨の日はビリーズブートキャンプ皆さんでがんばりましょう!

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