夏までに、マイナス5キロ目指します。

皆さん、どうやって集中ダイエットしますか？

中国在住で、外食が多いので、脂っこい中華が多いんですが・・・。

ジムに通う時間も無く。。。（って、それが問題？）

でも、今年は、贅肉落として、いい女になるぞ～～～！

みなさん、がんばってますかぁ～。

こまっきです。

最近、すこしずつですが、食事の習慣が変わってきました。

◆食べ物をしっかり味わう。

◆よくよく噛む。

◆8時以降食べない。

を心がけています。

ケーキなんか食べちゃった日には、次の食事で気持ち引き算しています。

週一回のテニスと、月一ダイビング、なんとか続いています。

水泳もプラスしようかなぁ～～～～。

後、3キロっ！

みぃ～です

年明けから右肩上がりの体重です。

毎日、愛犬と4キロお散歩してるのに、痩せない・・・。

どうかしてるぜぃ～、体重計！！などと、八つ当たりしている今日この頃

皆様と一緒に頑張りたいです

宜しくお願いします

おはよーございます、りおしゃあです♪

ステッパー隊に入隊を志願していましたが、だぁりんに仕舞い込まれた運動器具を指摘され、購入をあえなく断念・・・。

そこで、新しくスロトレとバンテージ巻くだけ、を始めました。これがなかなかいい！

朝10分早く起きてバンテージ巻き巻きして10分間のスロトレ。そしてチャリ通勤。

天気が悪ければバンテージ持参でお仕事。巻いたりほどいたりしながら走り回って仕事して２週間。
なんだか体が締まってきましたよ

体育会系な私に合っているみたいです

これで体重-1．5Kgが安定。更に徐々に下降中です

先は長いけど、これからもがんばる皆様も一緒に頑張りましょうねん

今週は月曜日にお腹壊して、火曜日に腹痛の影響なのか発熱し、水曜日は突然の雨のせいで片頭痛（泣）

木曜日は夜頃から喉に違和感を感じたと思ったら、本日喉の痛みを自覚しましたぁ～・・・・

でも！本日無事”黄体期”を脱出！（したと思われる）

明日から新しいお月さまが来られます（笑）

なので心機一転！体重・体脂肪率・全身のスタイルのバランスなどなど、少しづつでも意識して

シェイプアップに励みます♪

まずは「ステッパーに乗る回数を増やす」、「夜ご飯は完全炭水化物無し＆8時以降食べない」を実行します！

・・・・すみません。自分への励ましを書き込んでしまいました。

皆さんも頑張ってくださいo(^-^)o

こんにちは、メニエルきてぃです！
最近、仕事でのお付き合いが一気に増えて飲みに行ったり、仕事で遅くなって夜のご飯タイムが遅くなるという生活が始まってしまい、「少し停滞気味きてぃ」ではありますが、それでもステッパーは適度に毎日２分ほど（100回ほど）やって、オフィスと家の往復で毎日30～40分ほど歩いているせいか、体重も体脂肪も、以前減った状態を維持しており、悪くないです。
それと、心身ともにデトックス出来るバスソルトを使って入浴すると、凄い量の汗をかきます。これを定番にして、更に努力しようかなと思っているところです！！

夜8時以降は食べないって決めたのに・・・10時にお赤飯を食べちゃった
お腹の脂肪・・・でていけ余分三兄弟！！！（涙）

皆さん、夏まであとわずかですね！

ダイエット計画進んでますか～～？

今日の特集にもあったように、夜8時以降に食べるのは極力やめましょう！

これ見て、テンションあげましょうね！彼女、66年熊本生まれの日本人って、マジ？
http://www.yukosumidajackson.com/　　

私も参加します♪

こんにちは

がんばってますが、なかなか落ちません～

いえ、今日もまたがんばりますーーー

大幅減量後、全く増減なくなってしまったこの１年。

でもでもあと５ｋｇは落としたい

前回同様に１食置き換えとＷｉｌｌ　Ｆｉｔで再チャレンジ

下が空き部屋になったから部屋で運動ドンドンしても平気なうちに

私はダイエットはしていないのですが、ちょっとアドバイスだけ・・・

増減幅が小さくなりました。167cm 51kg前後を保っています

GWに体重の変化はないものの、気が緩んだせいか、
なんだか膨張しました・・・むくんでいたのかな。
その後、少し走ったりして１キロ減りましたが、もとに戻りかけることも・・・
そこで、バレトンメソッドというものを買ってみました
今日で２日目ですが、じんわりじんわり汗をかきます・・・
激しい運動は腰痛持ちなのでできないため、これでしばらく様子を見ようと思います！！

こちらに参加して約2週間。

多少の上下はあるものの、約2kg減量できております♪

いきなり運動し始めると疲れるかなぁ~？と思い、ストレッチ程度からじょじょにレベルを上げていってます。

お昼は会社のお弁当がおいしくって、ボリューミーで、お腹一杯食べちゃうので

夜ご飯は炭水化物を抜いてます。

お豆腐に食べるラー油をぶっかけたり、ヨーグルトにグレープフルーツまるまる入れたり、

思ってたよりお腹一杯になるんです。

でも早く寝ないとお腹減っちゃうけど・・・・（笑）

皆さんも頑張りましょうねぇ~！

こんばんは♪　りおしゃあです。

メニエルきてぃさん、靴のこと教えて頂いてありがとうございました！！
早速注文しようと今、いろいろ検討中です♪

なかなか体重が減らない。。。

それ以上に体脂肪率が減らないことが年齢を思い知らされる（T_T)

でも、地道に頑張ります！　ってか頑張るしかないっすよねぇ・・・。

この1週間は上げ下げあるも最終的に「上げ」〆（－＿－）。

先週「下げ」〆だったのに、何がいけないのか！？

ま、昨日、「しばらくの食べ納めじゃあ！」って、ライブに出かけた帰り道肉食いまくったから当たり前か。

ふっ、考えるまでもなく自業自得・・・。

で、結局この4週間横ばいを続けているりおしゃあでした。

来週は「下げ下げ」報告、出来ますように♪　・・・女としては「上げ」、目指すけど。

私も参加します！！

今のところ、飲むタイプのダイエットで-2キロはクリアしました。

あとはカロリー計算で-3キロが目標！！

がんばるぞ！

りおしゃあさん、こんにちは。メニエルきてぃです。
リクエストをいただいた靴が買えるページです！
http://hawkins.shopping-search.jp/search?pg=2&cat=6
私が履いているのは、ハイソールスニーカーですね。
参考になさってみて下さいね！
実は最近、ストレスがたまってしまって、食欲低下中。
ストレスで食べてしまう方もいらっしゃるかと思うのですが、私は逆で、食べられなくなります。
なので、この後のリバウンドがとても心配。。。
ステッパー隊の隊員らしく、ステッパーで基礎代謝を上げて、あとはウォーキングを頑張って対応しま～す！

私も参加します！

仕事の時間上、どうしても生活が不規則になってしまいどんどん代謝が落ちているんじゃないかと…

でも頑張ります！

はじめまして。

わたくし、夏までに－5キロのためにいろいろあがいております 笑

・早起き生活

・食事は朝がメイン

・スイーツも朝に食べる
・で、ヨガ＆ウォーキング。

これで今のところ１か月で－2キロ！

あと3キロがんばりますっ!!

もちろん

ですあたしも来月中旬に友達の結婚式があるので毎日運動してます！晴れた日はウォーキングで雨の日はビリーズブートキャンプ皆さんでがんばりましょう！