夏までに、マイナス5キロ目指します。

皆さん、どうやって集中ダイエットしますか？

中国在住で、外食が多いので、脂っこい中華が多いんですが・・・。

ジムに通う時間も無く。。。（って、それが問題？）

でも、今年は、贅肉落として、いい女になるぞ～～～！

え～、私も参加しま～す

5キロダイエットってかなり気合入れないとダメだね～

私も4キロダイエットします（宣言）！

とりあえずお菓子を減らすことから始めてみるよ

あとはもう少し暖かくなったら運動かな

お休みの日に運動してみるね

まだこんな計画しか立ててないけどみんなでがんばろ～

今年の夏は堂々と水着を着るぞ～

こずさん、こんばんは！メニエルきてぃです！
バランスボールもお持ちなんですね～！さすがです！（私は持っていませんが、実家で母が使っています！）
ステッパー隊に是非ぜひ、入隊（！？）してくださいっ！お勧めしちゃいます。
私の実感ですが、みぞおちから、お腹周り、ヒップ、太腿、ふくらはぎと、女子としていちばん気になる部分に効きますね。
その辺りに筋肉が適度につくので、心なしか姿勢もすっきりしてきた気がします。
あまり一気にやってもつらいですし、筋肉痛になるので、その手前くらい、200ステップ（片足100ステップ）くらいが適度な感じです。
一緒に頑張りましょ～！

ワタクシも参加させてください！

今年の夏までに5キロ、おとしたい！！

私もおうちエクササイズ派（出不精？？）で、ステッパーとバランスボールを購入したものの、

すでに部屋の隅でほこりをかぶっているシマツ。

これを機会にステッパー隊に再入隊してがんばろうかな。

メニエルきてぃさん

すごいですねーー。

わたしも高機能体重計をゲットします！

同じく、用意して出かけてジム通いとか、駄目なほうなので、

おうちでエクササイズというのが性にあっているみたいです。

見た目からして変わるって、うらやましいっ！

縄跳びでもしようかな？

皆さん、家でどんなエクササイズされているのでしょう？

こまっきさん、コメント有難うございます！メニエルきてぃです。
高性能の体重計を買ってから、余計にやる気がでましたよ！
というのも、筋肉がついてきたせいか、体重はそれほど変動がなくても、基礎代謝熱量が４０ｋｃａｌくらい上がって、体脂肪率が１．３％落ちたので、やったぁ！という感じです。（ステッパー、すごい！脚もお腹周りもヒップも、見た目からして変わりましたっ！）
そうそう、食べ過ぎには注意しつつ、我慢はせずに基本的にはしっかり食べて、あとは筋肉がつく運動を適度にするのがいいですね。有酸素運動だけではダメみたいです。
私の場合、ジム通いやスイミング、ジョギングなども、「準備して、外に出て、、」という時間が苦手なので、おうちdeエクササイズ派ですね。
いずれにしても、長続きする運動を見つけられるといいですよ～！

ジョギングとか、ゴルフなどの趣味でダイエットできれば、一番いいですね。

わたしは、水泳が好きなんですけど、なかなか環境が整わなくて。。。

高性能の体重計も、よさそうなので、余裕が出たら、買ってみようかな。

食べすぎをコントロールして、継続して身体を動かすことが、結局一番のポイントだと思います。

1キロダウンに成功！

メニエルきてぃさんのおっしゃるように、全体の見た目って大事ですよね。

闇雲に体重を落とすだけでなく、健康的に見えるかどうか？もポイントです。

ぺこさんの姿勢を良くして、マイナス2キロって、勇気がわきます。

姿勢が悪いと、ファッションもきまらないし、老けて見えるそうですよ。

いつも、明日から…と言ってついついお菓子に手が出ちゃうんですよね

レッグマジックを購入

これを使用して頑張ってみます。

こんにちは、メニエルきてぃです~。私の場合、甘い物も食事も、我慢しないですね～
美味しい物を作って思いっきり食べることが、仕事でもプライベートでも、自分のモチベーション維持にはとても大切なので、これを無理にやめると絶対にストレスを溜め込むのが分かっていますからね~
それと、単に体重だけにフォーカスせず、全体の見た目やからだのバランスに注力しています。
ですので、うちにある体重計も、体重だけではなく、体脂肪率や筋肉量、基礎代謝熱量、肉体年齢という情報が分かる物です。そういう意味では、私の場合、体脂肪率と基礎代謝熱量が気になっています。
ですので、単純に体重は減らないかもしれませんが、今後はより具体的に、体脂肪率を－３％とか、そういう感じになるかも！！
私の場合、最近はジョギングではなく、室内でステッパーを使って運動をしているのですが、かなり効いています！ウェストから下がずいぶんとすっきりしてきたのが自分で分かります。
１回２００ステップ（約３分）くらいを一日２回程度だけですが、いいですよ~、これ。思い立った時にすぐ出来て、場所も取らないし、準備に手間取るのが苦手な私には最適です！

その後、１キロ落ちました。

目標は一カ月でマイナス１キロだったので、とりあえずはクリアかな・・・？

このまま一カ月で１キロ減を目標に続けて行きたいです

ところで、今回は食事の量を減らしたのと、おやつを減らした事で減量できたのですが、どうしても甘い物が欲しくなる時ってありませんか？みなさん、どうされてます？

根性が足らないと言われればそれまでですが、元々甘い物が好きなだけに（疲れた時はとくに欲しくなる）とても辛いです・・・

ぜひ、よいアイデアがあれば教えてください

あたしも参加させてください！！！

去年からダイエット!?をして10キロ体重を落としたものの、標準体重まであと約5キロの減量が必要だという事が判明･･･

野菜を毎日しっかり取る事（お通じが悪いので･･･）

しょうがで代謝を良くする。

趣味のゴルフの練習で体を動かす。

で頑張ってみようと思います！！！

マイナス5キロに参加しま～す
現在ジムに週３で通ってますが、そこで効率の良いダイエットを教えてもらいました
まず皆さんご存知の、有酸素運動。20分以上が推奨されていますが
心拍数120程度に抑えておかないと、効果が薄いそうです。(キツ過ぎてもダメということですね)
自分がやった感覚としては、心臓がバクバク脈打ったり息切れしてきたら120オーバーしてました。
それから、有酸素運動だけやっていると、どんどん筋肉が削られていくそうです。
なので、筋トレは必須！
筋肉がないと基礎代謝も落ちてしまいますしね～
なので、ジムに通わない方は「スロトレ」とかで筋肉を鍛えて
早足のウォーキングで通勤などされることをオススメします。

こんにちは☆私も参加させてください！！

先日、「体組成計」というものを購入しました。体重はもちろんですが、体脂肪や内臓脂肪、基礎代謝、体内年齢などがわかるものです。独身時代と比べて１０キロ以上増えたので覚悟をして計ったのですが、想像以上に悪い結果でかなり落ち込んでいます。（３０代半ばにして高齢者になってしまいました・・・涙）。最終目標はやはり１０キロ以上の減量ですが、まずは一カ月１キロ減を目標に頑張りたいと思います！！

今までダイエットを意識して食事をしてましたが、１キロ減ったかと思えば翌日には元に戻る・・・の繰り返しです。喘息持ちなので激しい運動（ジョギングなど）は出来ませんが、皆さんとお話しながら勉強できればと思っています♪

時々は報告に寄りますので、どうぞよろしくお願いします☆

ぜひ参加させて下さい！
大幅ダイエットが必要ですが、まずは第一目標に夏までに5ｋｇ痩せたいと思います。
今は、レコダイ＆ウォーキング（たまにジョギング）で頑張っています。
時々結果報告に寄りたいと思います（＾＾）

こんにちは、メニエルきてぃです！皆様、順調にダイエット進行中でしょうか！？
実は、とてもいいバスソルトを見つけまして、お試し6回分を買った後にきちんとオーダーしました♪
それと、室内運動器具（といいますか、）の”ステッパー”が、お腹引き締めにとても有効です！
階段の上り下りにとても負荷が掛かったような物ですが、この、一歩一歩がとても重い感覚が、腹筋とみぞおちに効いている気がします！
私の場合、１回２００ステップくらい（約３分程度ですね）を始めて３日くらいで、みぞおちとお腹が引き締まってきました。
体重は落ちていませんが、基礎代謝は上がり、体脂肪率は下がってきているので、この方法で行こうかなと思います！！

この企画に乗った

私は1日30グラム、10日で300グラム1ヶ月で1000グラム　にしてみようかと思っています。

レコーディングダイエットを試してみるつもりです。

以前、ダイエットしたときには、姿勢をよくすることに努めたら、食事等の制限は一切しませんでしたけど、1ヶ月で2キロのマイナスでした。

今回は歳も重ねたことだし、基礎代謝も落ちて来ていると思うので、姿勢と食事を減らしてみてがんばろうと思います。皆様、途中経過を報告しあいましょうね。

目標、マイナス5キロの52キロ。スーツとハイヒールの似合う女を目指します。

そうそう、今日ユニクロで「スタイルアップインナー」買って見ました。こちらも試してみます。

こんばんは、メニエルきてぃです～。
私も、出来ればマイナス５キロ、せめて、マイナス３キロ！夏までに頑張りたいところです。
加えて、姿勢を良くしたいという思いもあって、クラシックバレエを習おうかと考えています。
アラフォーですが、お教室の先生に「まだお若い方ですよ！」と言われたので、よし、じゃぁ今から！！チャレンジだぁ！というわけで。
フラメンコが好きで、３ヶ月ほど習ったのですが、踊り自体がちょっと性に合わない気がして、止めてしまいまして。。。新たに、バレエに挑戦、来週に体験レッスンを受ける予定です。
スタジオで全身映る鏡を見れば、きっと、意識も変わるはず！？