中学生の頃からずっと夜行性でしたが、やっぱり昼間眠いのはツライ……。

こんなダメ人間な私にアドバイスと喝をお願いします。

海月さん、私は超朝型人間ですよ～！

この話題には自信を持ってアドバイスいたしますよ～

私は独身働き女子ですが、帰宅後は猛ダッシュで自炊をして

お風呂に入って寝てしまいます。それでもだいたい24時くらいですが、

24時までには布団に入るよう猛ダッシュなんです。

もちろん一秒でも早く寝ようとがんばるので、ＴＶとか趣味の時間とかは

時間が余ったらって感じにしてます。

朝は仕事もあるのでぱっと目が覚めてしまいます。あまり目覚ましは

使いません。

朝から頭がくるくる回るようになると結構いいですよ～。

電車の中で読書とか仕事とかできるし。仕事中睡魔も襲わないですし。

お休みの日はわくわくしているのもあり、いつもよりも早く目覚めてしまいます。

もちろん前日夜更かしはしません。というか、疲れているので

睡眠が最優先になっちゃうんですよ～。

特に秘訣のようなものはないのですが、帰宅後ダラダラと過ごさず、

目標時間までに無理やりいろんなことを切り上げて寝てしまうっていう

生活習慣を作ってみてはどうかしら？

そうすると昼間頭が働き、夜になると疲れてくるので早く布団に入りた～い

という欲求が自然と出てくると思います。

朝型生活はいいですよ～。早朝は静かでお得な感じだし（笑）

みんながんばってね～！！

私も朝型になりたいです～　仲間に入れてくださいぃぃぃ～
もう小学生の頃から、朝つらくって　後5分・・・後5分・・・の誘惑に負けてしまいます（涙）

気持ち良い目覚めのために、好きな音楽で起きれるように週末あたりコンポ買いに行こうかなぁ・・・。

頑張りましょ～

私も目標の時間に目覚ましセットするんですが・・・

最近はiphoneのApps“sleepcycle”で

睡眠時間を計測して起きています

さるがおさんすごいです

2年間ちゃんと続けられている事、尊敬します

私は起きれたと思ったらまたギリギリの生活・・・と繰り返しています。

意思の弱さ痛感します。

これから、朝も早い時間から明るくなるしちょっとでも朝勉強ができるように起きたいです。

同じ目標を持っている方とこうやって交流できて意欲になります

あー、元々すっごい夜型ですが、昔、超朝方にしていた時期があります。
通勤が片道1時間半かかるところで、はじめは⇔の往復だけで疲れていたので
朝もギリギリまで寝て、あわてて準備してギリギリ出社ばかりしていたのですが、
ある時終電を逃してしまって、しかたがないから夜遊び
…翌朝始発で帰宅、シャワー浴びて着替えて
（だらだらしていたら寝ちゃいそうだったから）速攻で出社したら、
普段より早く会社に着いちゃったのですが、電車がすいてて出勤がすごく楽だったんです
それ以来、早朝出社にめざめて、4時半から5時の間には絶対起床、
5時半に家をでて7時会社着、というスタイルを2年位続けました。
一度、何でこんな時間に出社…と思う位早く出てみると、
満員電車・バスにゆられるのに慣れている人はビックリするかも、です
朝、すいている電車でらくらく出社することに慣れると、夜は勝手に眠くなって寝ちゃいます～

同じく夜行性です。やることがあろうが、なかろうが、2時前にはベッドに入りません。出勤は9：30ごろ家を出れば大丈夫。夜型なのは、不規則よりはいいと聞いたことがあり、実際、仕事中にいつも眠いとか、体調がどうのとかないので（ここ数年、風邪一つひいてません）、本気で直そうと思ったことがなかったのですが、最近思うに、肌の老化を食い止める（遅らせる）にはやはり睡眠時間を早い時間にシフト（10時～2時の間に眠っていることが理想と言われていますよね）した方がよいのかなと。しかし、できない。。。。

なにかマインドコントロールのような方法でもないかしら。。。

今日、朝の準備の手順をちょっと変えてみたところ、いつもより10分早い電車に乗ることが出来ました！

これをきっかけに、早寝早起き早行動を目標に、朝時間を有効に使いたいと思います。

ウォーキングや朝勉強が出来るくらい、朝に余裕を持つ生活を心がけます！

私も仲間に入れてくださ～～い

仕事が溜まりに溜まって・・・先月までは平均10時くらいまで残業して何とかこなしてたけど、そんな生活がだんだん嫌になってきて目をつむって帰ること１ヶ月。足元に書類の山が・・・もう隠せないなあ･･････

とりあえず早朝出勤を試みたものの、結局ダラダラ＆布団から離れられないでいます。（テレビ体操だけして、布団に逆戻りとか）

ほんと、どうしたらいいんでしょうねぇ。。。

  極めてささやかなことですが、アラーム音を変えてみました　「この音で私は起きる」と自己暗示。さらに、寝坊することを諦める決意してみました。今のところ、寝過ごすこともなく朝型やっています。（いつもで続くかなぁ　ともに頑張りましょ

　後10分だけ眠らせて・・・。おかげで高速メイク　出勤後、「ファンデ、ヨレてるよ」なんて言われたことも　充実した朝を満喫するために、〔朝型〕目指します　

私もいつも朝方生活にしようと目覚ましセットしますが意思が弱くいつもぎりぎりまで寝てます。

でも、やっぱり今年こそはと今月から１０分ぐらいずつ早く起きて慣れていこうとはじめたばかりです。このまま続けていけたらいいのですが・・・

みなさんと一緒に頑張れたらとここで再度朝方生活宣言したいとおもいます

私も朝方生活にしようと、奮闘中です
今の会社は、8時半出勤なので平日の朝は6時半までには起きていまが、

いつもギリギリで慌ただしい朝生活を送っているので、5分、10分でも早く起きられるように、

早く寝ようとしているのですが・・・なかなか床につくことができません

同じことを目標にしている方々がいると思うと、頑張れます

技術営業をしています。私も定時後の打ち合わせも当たり前で、時には退社が24時を超えることもあります。それに会社が朝10時からなので、朝はだらだらと寝てましたが、ここ3週間くらい、7時からのヨガの朝練に
いくようになり、6時～6時半には起きるようになりました。
夕飯は、7時半を過ぎて帰れなかったら、あきらめてさっさと夕飯を会社で食べてしまうか、帰ってから食べるならフルーツとヨーグルトとかにしてます。果物は1時間くらいで消化出来てしまうらしいので（バナナとアボカドはこの限りではないそうですが）睡眠を妨げないそうです。たいしたコツはあまりないですが・・・成功例ということで

私も11時までに布団に入る！と目標を立てて、1週間くらい続いたかなー・・・でも、やっぱり無理でした！10時にご飯食べて、11時に寝るなんてやっぱり無理！！

こんな感じで今宵も更けていきます・・・。

メイクアップアーティストの藤原美智子さんも、何が何でも12時（だったか11時）に寝る！と考えて実行していると雑誌で読みました。最初は難しかったけれど、今は順調だそうです。朝は5時に起きているそうですよ！

私も満腹状態で寝るのは辛い（し、太るんじゃないかとの心配もある）のですが、ご飯を控えめにしてやってみようと思っています。朝早く出勤できたら仕事もはかどるかな？

お互い頑張りマしょー！

＠よちこさん

一緒に頑張りましょうね！

私も負のスパイラルを起こしている上にシングル実家暮らしのパラサイトなのでアドバイスは全く出来ませんが、私も朝方生活にしたい！！
ので仲間に入れてください～～ヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛
私もフレックス11時出社がリミットなのでどうしてもそこにあわせていってしまいます。。。

とりあえず負のスパイラルを断ち切るべく「特別トラブルでない限り21時には会社を出る」というルールを作ってみました。21時じゃ全然早くないかもしれませんが慣れたら徐々に退社時間も早めていくつもりです
微妙に守れてないですが、徐々に改善しようと思ってます。
櫻井翔くんもことしの目標は朝方シフトって言ってたしな＠宿題くん

エンジニアとかエディターとか、夜型イメージの強い職種で（そうじゃない方も！）朝型チェンジした人の成功例とかコツとかを知りたいです！